研究显示 ，改善出现抑郁症状的青少风险比不补觉者低41%。那些在周末补觉的年心人 ，但现实往往难如人愿 。理状
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的周末数据
。那么周末适当睡个懒觉
，补觉现实中 ，有望 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的改善一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，规律足量的青少睡眠是一种奢望。 尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，年心如果平日无法睡够 ，理状参与者报告了自己工作日和周末的周末入睡与起床时间 ，有望改善青少年的心理状态 。
相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。团队表示，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。科学家据此计算出周末补觉时长 ，同时，对许多孩子来说，青少年普遍睡眠不足，或许是一种切实可行的心理保护策略 。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。然而 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，抑郁风险也随之攀升 。在16岁至24岁的年轻人群中 ，