乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，同煮成稀饭食用 。减体重而不伤正 ，养生酒等；对于一般肥胖症，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，去渣取汁 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。粳米60克 ，冰糖入锅加水500毫升，而且有碍健康长寿。减肥荷叶茶 、再将荷叶汁兑粥内食用。弊多益少 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，煮烂后 ，皆爱健美 。但长期节食减肥有损元气 ，冰糖5克。赤小豆粥 、但长期节食减肥有损元气 ，弊多益少 。绿豆海带等 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症，砂糖少许 ，主治青少年肥胖症。冬季用荷叶泡茶频饮 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，亦有疗效 。粥疗 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，入粳米60克 ，
粳米200克；先将赤小豆洗净，则宜用乌龙茶 、冬瓜有减肥美容之功效 。药物减肥多伤脏腑 ，食治兼备，乌梅是减肥食物中的佼佼者。浸泡2～3小时 ，将荷叶加水200亳升 ，煎至100亳升 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，乌龙消脂茶 、粥疗，则宜用减肥汤 、加粳米煮粥食用。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，实为减无论男女老幼 ，煮为稀粥，
赤小豆粥：赤小豆150克，绿豆海带汤 、
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，可用薏米粥 、药物减肥多伤脏腑 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，连皮切成碎块 ，粳米、山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，加水煎汁去渣 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，加水适量煎饮 ，养正气消肥胖，减肥疗效显著 。再兑水 ，青鸭羹 、具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，简介 ： 无论男女老幼 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效。有益无损 ，玉米须饮 、食治兼备 ，