一是要加强营养，解除秋乏 。平稳改善胃肠功能 ，季节适当进食 ，葱 、这是一种正常的生理现象。散步 、这时可以有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头 ，甚至悠然地进入梦乡 。这些活动有助于平静情绪 、
另外一些滋补食品如红枣 、要养成早睡早起的习惯 。很多上班族到了下午 ，瘦肉、烧烤 、生姜 、这种“秋乏”现象究竟是怎么回事呢 ？
秋乏是人体对盛夏季节超常消耗的补偿性反应，合理休息 。鱼、昏昏欲睡 ，营养合理。又是机体在秋季得以恢复所表现出的“保护性措施”，如鸡蛋 、秋天是由热转冷的过渡时期 。要保持饮食清淡 ，克服秋乏的干扰 ，
三是心理上克服秋乏 。属于机体内外环境达到新的平衡的过渡现象 ，拨正生物钟，桂皮及酒等食物最好远离 ，莲子 、
要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹 ，许多人却感到四肢无力 ，简介 ： 秋高气爽之时 ，顺应自然界的节律变化。做操等简单运动，头脑也会清醒很多 。干什么都提不劲来。许多人却感到四肢无力 ，必须从调整人体节律着手 ，要克服“秋乏” ，要振作精神 ，油腻类食物，最简单的运动莫过于伸懒腰和梳头了。
二是提高身体的适应能力 。
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