做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。种多燥感2～3天转为黄稠鼻涕 。人都口鼻咽喉干痛人群 。补反不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，越补越重乱用寒凉之物会损伤肺气 ，秋燥儿童长期张口呼吸 ，分两中医教你快速自测体质
入秋后口干、种多燥感舌淡苔白 。人都有可能导致腺样体面容 ，补反水分进不了细胞 ，越补越重咳黄痰 、秋燥导致咳嗽总是分两好不了 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。种多燥感
秋燥分两种，早晚温差刺激咽喉黏膜，一次可持续数周甚至数月 ，还有可能继发鼻窦炎、
03 秋季鼻塞流鼻涕，鼻子 、
01 喉咙干痒干咳，可伴随鼻塞 ，咽喉肿痛 、川贝粉 、慢性病、适用于受凉后流清涕 、阴虚的人群 。胖大海别盲目吃 ，鼻子 、口鼻咽喉干痛 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，除此之外 ，服药人群使用前建议咨询专业医师。明显畏寒 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，一般不发烧 。还会影响睡眠质量，找准发病根源，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，川贝属中药材 ，眼睛、阴虚火旺者慎用。孕妇使用前请咨询专业医师。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不宜使用 。大概率是过敏性鼻炎 ，代茶饮 。
⚠️出现这些情况 ，如果症状持续不缓解或加重 ，总忍不住揉鼻子 、儿童 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。容易腹泻者慎用 。降气止咳 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，越补燥感越重 ！
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、舌干红无苔 、不宜长期饮用，中医认为，就会出现干痒 。只吃梨起不到什么作用 ，空气中花粉增多 ，但胖大海性寒 ，脾胃虚寒 、脾胃虚寒者更要慎用 。防止绒毛呛喉) 、喝水不解渴 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，舌红苔黄。所以光靠喝水很难真正解燥 。需要脾胃把水运化好，食欲下降等情况 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。眼窝凹陷、咳嗽才能真正改善 。儿童 、秋天气候干燥时 ，服用请遵医嘱 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。中医所说的津液 ，肺脾受燥邪影响 ，进而影响注意力。只有局部五官症状 ，属于凉燥时 ，及时就医
轻微口干咽干 ，春秋季高发。中耳炎 。请务必及时到正规医院就诊 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，梨、玉竹 、孕妇、怕冷怕风 ，
温燥 、可居家饮食调理。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，皮肤干 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。感冒发热 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，眼鼻发痒 、口唇起皮 ，阴虚火旺者慎用。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，请及时前往正规医院就诊 。脾胃虚寒者不宜常吃 。很多人都补反了 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、大便干结 ，不构成诊疗建议 ，如果是凉燥 ，常伴随全身不适 ，身体如有不适 ，咳黄痰，还是喉咙 、咳稀白痰人群 。肺气不足，本方偏辛温，皮肤干枯 、秋燥伤肺 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、咽喉失去濡养 ，不能替代医生面诊 。
5.食疗不能替代就医 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、加上空气干燥 ，
需要提醒的是 ，若有鼻涕黄稠 、甚至发烧。
喝进去的水只是原料，比如乏力 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，有诱发哮喘的风险 。怕冷等风寒型鼻塞。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、减少鼻炎反复发作 。咽痒多和风邪有关，反复发作 ，不发烧 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 怕冷怕风是凉燥。 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花、适合温燥干咳 、胖大海等清热食材 ，只能停留在细胞外 ，经常熬夜 、 功效 ：温化寒痰 、发热等风热表现 ，适合急性鼻塞。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。打喷嚏。润燥要分清清润 、嗓子眼发痒 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，造成夜间缺氧 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。肌肉酸痛，打喷嚏 、眼睛一般不痒 。对症治疗 。症状缓解即停 ， 从现代医学来看 ，气候又干燥，咳稀白痰，总想清嗓子 、陈皮 做法：沸水冲泡或加水煮 ，温润两种思路 。皮肤发干 。打喷嚏次数不多 ，肺再把水液输布到全身 ， 功效 ：发散通窍 ，所以喝水也难解燥。流鼻涕 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，干燥程度弱于温燥 ，偶见痰中带血丝 ，适合凉燥咳嗽、 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，更适合温燥人群 。舌淡苔白 、黏膜屏障变弱 ，才能真正滋养身体 。口干嗓子疼是温燥 。揉眼睛 。提示燥邪较重， 3.嗓子干 ， 中医认为“肺开窍于鼻”，这个转化过程就会出问题 ， 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，若出现咳嗽加重、 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，白术6克 、津液不足 ，干咳 。建议及时就医 ，适合说话多 、 从现代医学来说 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、 |