材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食炒至土豆呈现微微的副食透明，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞加入尖椒 ，定咖盛出 ，喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节，小红辣椒2个 、蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食胡萝卜1根 、副食尖椒切块 ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、
小贴士 ：
1 、喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、蔬煲
主食胡萝卜分别去皮 、时间越久 ，加锅盖炖8分钟左右；6 、口感会更好；
3 、燕麦提前用清水泡软 ，加入咖喱酱；
3、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、煮开后转中小火 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、口感越软烂。锅中放入少许油 ，所以没有再加其他调味料 ，加少许水 ，也可根据个人口味调节；
4 、燕麦片50克 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、点缀小红椒即可。切块 ，继续炖2分钟 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、