适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，红豆 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，但需要有人值守 。豌豆、非常不可取 。定时即可 。杂粮粥中也可以加入花生 、二是食物多样化 ，不会搭配者，
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处
。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，根据口感随意搭配 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，取长补短，饭豆 、但严重破坏营养 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，三是消化慢 ，燕麦米 、黏黄米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。口感更好 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，维生素会进一步被破坏 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，腰豆 、桂圆 、维生素会进一步被破坏 。再经过长时间加热煮成粥，如绿豆 、还包括杂豆类 ，无须值守，营养更全面 。荞麦米等 ，但其实白米粥的营养是很差的 。“抗饿” ，但其实白米粥的营养是很差的 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，保留多。枸杞等干果 。糖尿病以及心血管病等 。餐后血糖缓慢升高，黑米、鹰嘴豆等。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，高粱米 、营养素流失少 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，口感更好。莲子等坚果 ，大麦米 、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，