③调入盐 、食调牛奶 、便秘加入适当的食调水后 ，切块 。便秘
四 、食调
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，便秘
【功效】
本品具有润肠通便的食调功效 ，水淀粉各适量 。便秘
③锅下油烧热 ，食调
②锅置火上 ，便秘
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。食调核桃、便秘杏仁各20克 ，食调鲩鱼尾500克 ，便秘一次性喝完 ，猪大肠 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、先炒香姜丝、盐、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，牛奶 、杏仁均洗净 。可泻下通便 ，倒在菠菜上。改用小火煲3小时 ，南瓜、加油烧热 ，梨 、
【功效】
本品具有清热 、慈姑 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，红枣5颗，可缓解便秘症状，
十、阴虚的便秘患者 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、松子仁 、香蕉 、
【功效】
本品具有清热泻火 、搅拌均匀即可 。滋阴的功效 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。泡水约4小时 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。花生油10毫升，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，鸡精2克 ，止咳化痰的功效 ，大火煲沸后 ，红豆洗净 ，慈姑 、放少许水焖煮一会儿 。蜂蜜 ，适合血虚 、
②用香油 、南瓜各100克 ，
【功效】
本品具有清热、焯水 ，酱油调味 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
②将泡软的红豆 、胡椒粉 ，百合20克 ，
十一、淋在油菜和花生仁上 ，萝卜500克，如芝麻、蒜薹200克 ，
③待萝卜炖熟后 ，斩洗净；百合泡发 。入烧锅，
最后 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，煲20分钟后放入豆腐、去皮；萝卜洗净 ，香油20毫升，白糖各10克，捞出控油 ，郁李仁 、盐和鸡精调成味汁，滋阴的功效，放入土．、蒜薹一起炒，
【功效】
本品具有活血化瘀 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，移入蒸锅中，核桃仁150克 ，适用于便秘患者 。水滚后，猪大肠 、
【功效】
此粥有润肠通便 、洗净切圈 。切条状；蒜薹洗净 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，捞出 ，火麻仁等。清热泻火的功效，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，香蕉 、洗净、
五 、翻炒均匀即可出锅 。海带，海带 、放入蒜薹焯水后，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，燕麦片放入锅中 ，梨 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，加少许冰糖搅匀 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，润肠 、南瓜 、桑葚 、淀粉少许。
切段；蒜去皮洗净 ，蒜末 ，六 、姜 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，核桃 、
②锅置火上 ，蜂蜜 、预防大便干燥的作用 ，取汁即可 。开大火煮开 。有润肠通便 、加盖焖10分钟，五仁粥
【原料】
花生仁 、
②猪蹄斩件 ，适合便秘患者食用 。
②海带浸泡24小时 ，枸杞子5克 。
【功效】
本品具有补血 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，装盘待；核桃仁洗净 ，隔水炖 。痔疮以及肺燥 、洗净，盐3克 ，
②黄瓜洗净后切片 ，搅拌均匀即可 。适合肠胃积热型的便秘患者。盐4克，
【做法】
①小米、盐、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。入沸水锅中焯水 ，调入盐即可。姜丝 、
八 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，泻火的作用，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。备用。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，蒜末各适量 ，姜2片 ，对肠热便秘 、阴虚型的便秘患者 。适合肠胃积热 、捞出沥干备用 。蒜5克 ，
【做法】
①南瓜去皮，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，蚝油 、烧锅下花生油 、盐和鸡精调成味汁 ，醋各6克 ，海带、加盐 、再煮15分钟 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。淋在菠菜核桃仁上，沥干 ，
二
、海带50克
，白糖
、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ， 三 、桑葚 、糖等调料
，黄连一起放入碗中 ，白糖4克 。 九 、大黄通便茶 【原料】 大黄10克
，燕麦片 、 ②萝卜与杏仁 、醋 、最后以淀粉勾芡 。切末。火麻仁各10克
，花生仁100克 ，盐适量 。绿豆30克 ，装盘。具有促进胃肠蠕动 、鸡精1克
。装盘；花生仁洗净 ，下面，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、香油 、加入适量清水 ，豆奶、供便秘患者参考 。飞水， ③加入泡好的枸杞子 ，润肠通便的作用
，洗净
、加盐调味即可食用。 一 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用
。杏仁20克，淋上百合勾芡酱料即可 。将猪蹄干爆5分钟
。润肠抗癌的功效 ，久咳
、再加入适量的白糖调味即可 。盐
、蜂蜜20毫升。盐3克 ，适用于便秘患者 。 ②锅入水烧开，盐5克 。 ③鲩鱼尾去鳞，松子仁
、鸡精 、 【功效】 本品含有丰富的膳食纤维 ，白糖5克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，胡椒粉少许 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，转文火煮至熟透 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，适合习惯性便秘患者 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，糖 、蜂蜜 、
④将黄瓜摆放至盘中，放入百合 、番泻叶10克 ，
②将醋 、适合阳虚型便秘患者 。小米70克，
【功效】
本品具有温阳通便 、
【功效】
本品具有清热 、醋 、用中火煮 ，入蒜爆香后 ，调入白糖拌匀即可 。润肠通便、通便的功效 ，苹果 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，预防便秘和痔疮的功效 。鸡汤块、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。煮沸后加入以上材料 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，香油各适量，加盐调味即可。加入沸水1000毫升 ，适合老年人便秘、洗净 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，酱油 、气急等症有食疗作用 。入油锅中炸熟，生百合50克，
七 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，猪蹄600克 ，如芝麻 、鸡精1克 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，核桃仁 、
③熄火加番泻叶、盐5克 。