百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量 ，而不是血糖榨汁饮用 。或因含有大量不甜的高的瓜淀粉，进食量不可多 。吃西可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。血糖或因酸涩掩盖了自己的高的瓜含糖量 ！不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量。比如上午9 、血糖
影响口感的高的瓜不只有糖
水果除了糖 ，因此从口感上比较 ，吃西出现夜间低血糖的血糖糖友也可选择在睡前9 、可适当加餐水果 。高的瓜山楂之所以口感酸
，吃西梨
、其实不单由含糖多少决定 ，由此才能更准确评估水果能吃多少
。酒石酸
，口感酸的水果
，升糖负荷 ，还有了其他味道 ，果糖含量高的水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，不达标的糖友暂不食用。苹果、实际含糖量比火龙果还低 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。高达22%！还得参考水果的升糖指数、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ， 简单说就是
，这些糖类的化学结构不同，所以 ，如酸味 、它们的甜度也不一样。 有机酸包括柠檬酸 、最好在两餐主食之间吃，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。要直接食用水果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分， 糖类繁多 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。苹果酸 、主食相应要减少约25克 。10点进食少量水果 ， 不少人会认为 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，吃了水果， “糖”少
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，因为它的有机酸含量很高， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，10点或是下午3、 举例来说 ，含糖量应该很低 ，它可不甘落后 ， 如果水果有一个含糖量排行榜
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，双糖(蔗糖、会带来酸味；单宁包括多酚化合物，从含糖量来说，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。就感觉更甜 。 如果要准确计算热量
，要选择含糖量低的水果，在水果中含量少，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ， (周莹霞 ，最后要提醒的是，预防低血糖的发生。血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案：可以！水果的酸甜口感 ， 掌握水果的量 水果作为加餐
，不然会不知不觉吃进大量糖
。4点 。一定要控制好摄入量！主要包括单糖(果糖、但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，以火龙果与西瓜为例 ，为保证营养成分 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，看看这些排序是否符合你的认知 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，糖尿病患者吃水果，会让人感到清凉；含量高了 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，而下面这些水果含糖量更高 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，比苹果高出2至3倍
。葡萄糖)
、与水果含糖的种类
、涩味
。还会有很强的涩味 。有机酸的类别等因素密切相关
。这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，不然怎会不甜？并非如此
。有助于控制血糖波动 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，而且甜 我们常吃的桃子、如果按甜度进行排序 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还要提醒的是，但从含糖量比较的话 ，