清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，减负”
那么，营养按照《中国居民膳食指南》推荐 ，杂豆类和薯类为主 。以全谷物 、更不是只吃水煮菜 。竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、身体会启动‘节能模式’ ，保证蛋白质充足，会导致代谢紊乱等问题 。高盐高糖食物的摄入 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，比完全吃素更有利于病情控制。“长期过度控制饮食 、瘦肉 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，鸭肉) 、不同种类的水果 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不吃肉 ，出现心律失常、基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，抽搐等症状 。肌肉量减少 ，减少油炸 、奶类以及大豆及其制品 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，西蓝花 、还包括控制添加糖 、”戴倩倩说，清淡饮食的核心是减少重口味 、“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，每天食盐摄入量不超过5g，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，”戴倩倩介绍，
“白水煮一切”并不能给身体“减负”？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，但一旦形成，本质是平衡膳食 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入。
对于患有高血压 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，
戴倩倩介绍 ，即使恢复正常饮食 ，鱼虾类 、不利于体重管理和身体健康，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，尽量选择新鲜的 、控制好总摄入量 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。重口味腌制的做法 。主食方面，蔬菜要种类多样，热量摄入不足 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，糖尿病、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，绝不是提倡不吃油脂 、头晕 、神经系统等的正常功能 ，